活动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新颖蔬菜等柔润食品，以维持上呼吸道粘膜的一般排泄，防备咽喉肿痛。如活动时出汗过量，可在开水中加少许食用盐，以维持体内酸碱均衡，防备肌肉痉挛，填补时以少许、屡次、缓饮为准则。别的，如开展长跑磨炼，还要饮用适当的糖开水，以防低血糖，涌现头昏、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。