蔬果是防癌的捷径

　　蔬果中含有自然的抗氧化性因子,是对立自由基淘汰癌细胞发生的好帮手;蔬果中的维生素C、E和β胡萝卜素,另有微量的矿物质硒、锌、锰等全是自然的抗氧化性物;别的蔬果中的植物性化学成分,如多酚类、类黄酮素、植物固醇、葱蒜素等,皆是抗癌的菁英份子。

　　增添纤维质的摄取量

　　淘汰含高脂肪食品的摄取

　　脂肪摄取过量轻易促使乳癌、大肠癌的罹患率提升,除动物性油脂和油炸食品以外,其他如糕饼、点心全是躲藏看不见的油脂,是值得注意的圈套。制止经常进食腌制、烟熏和烧烤食品:腌制、烟熏的食品中经常含有亚硝酸盐致癌物质,别的火烤食品轻易发生多环芬芳碳氢化合物(PAH)致癌物质。

　　幸免常常进食腌制、烟熏和烧烤食品

　　腌制、烟熏的食品中经常含有亚硝酸盐致癌物质,别的火烤食品简单发生多环芬芳碳氢化合物(PAH)致癌物质。蔬菜水果的维生素A、E取C等抗氧化性物质,便可克制致癌因子的分解。

　　其他食品中的致癌物质

　　农药的剩余、抗生素的滥用、欠妥的食物添加物、黄麴毒素的污染、包装取容器的品格欠妥等,全是曝露在高致癌物质的环境中。别的吸烟者以及其吐出的二手烟雾和炒菜的油烟等更使得罹患肺癌的机率相对增高。槟榔族罹患口腔癌的危险性也是比常人还要高。

　　限定摄取酒精性饮料

　　酒精除含有一些致癌物质以外,还会引发刺激粘膜组织的发炎反映发生组织变异。过量的喝酒习惯更会致使营养不良、免疫能力下落,而增添癌症罹患的机遇。

　　增长体能流动,以保持一般体重

　　天天保持30分钟的活动,如快走、泅水等,每周一次户外活动,如登山、骑脚踏车等,养成持续性之活动习惯。

　　按期癌症筛检

　　有些癌症是完整无任何症状,如肝癌,当有症状出现时,也许曾经黑白初期癌症,正在医治上不只费事且治愈率相对比较低,实在很多的癌症能够藉由按期的筛检,来初期发明初期治愈。