1、首先各人应该为本身制造一个舒服、宁静的睡眠环境。房间结构公道、干净，光芒温和，温、湿度相宜，床铺舒服。

　　2、应养成一个优良的生活习惯和一般的睡眠习惯。制订相宜的作息时间，如午时放置2小时午休，晚上9～10时上床歇息，早上6时摆布定时起床，白日制止歇息时间太长，以防危害夜间睡眠。

　　3、睡觉之前做好个人卫生和环境卫生。

　　4、如存在严峻失眠，可赐与适当抗焦虑或冷静催眠药，以加深睡眠。

　　5、睡前切忌服用高兴性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽可能少吸烟，幸免易惹起高兴的运动，幸免过量的会客，晚饭不适宜过饱。