1.浪――身体像海浪一样

　　这个举措是以腰腹为中央，脑壳先向前探，然后是颈部、胸部和腰腹部，身体彷佛钻过一个套圈一样。由侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型。但您须要记着的是，如斯频频开展。

　　2.摆――胯部摆动像划八字

　　您必定晓得如何将胯部向上提动的觉得。当您如许摆布流动开您的胯部以后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注重活动的时辰要用力平均，夺取让幅度最大化。

　　3.抖――让腹部的那些珠片抖起来

　　双脚取肩同宽站好，让胯部前、后、上、下稍微摆动，您要看到腹部那些奇丽的珠片都因为您的抖胯而飞翔起来，而肚子上的小肥肉好象还跟着稍微发抖，它们就要和您说BYE-BYE！

　　4.震――听到丁冬的声音了吗

　　腹部取胯部的震撼是依赖腿部膝盖的微屈和发抖来完成的，那样的震撼的感觉很是美好，您只管使劲地顿脚，晃悠身体，并将注意力放在您的腹部上，将它作为认识的中间点来活动。

　　5.甩――将胯大幅度地甩出去

　　您能够行使腰腹部，一下又一下上提您的胯，而且呢，由半蹲状况到踮起脚尖，身体的高低幅度的转变让您的周身以腰腹为支点舞动起来。这时候您能够行使您的上肢，将全部身体随之扭捏。

　　6.挺――将胸部尽量地翻开

　　将下半身固定好，只流动您的腰腹部以上的上半身。首先，将肩部向后背，起劲将胸部送出。然后，摆布晃悠身体，好象您正在没有段地长高似的，与此同时肩部有节拍地向后流动来动员胸部。

　　7.转――稳定地坚持身体重心

　　肚皮舞扭转的行动是放松满身的一种方法，您能够随意地转动身体，可是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来便可，让上肢来动员身体。