4.最好是早上8点之前。一般这时候你不太可能接受新的工作，所以注意力不容易被打扰，可以专心练习。这种规律的练习可以帮助你摆脱无序的生活，养成按时作息的好习惯。这样一来，身心健康提高了，坚持练习也就成了理所当然的事情。当然，除了常规的晨练自我练习，你也可以根据自己的时间，每周上2~3次瑜伽课，提高自我练习。全职家庭主妇-自我练习和瑜伽课在上午10点至下午3点之间交替进行。你的生活完全集中在孩子、丈夫和家务上， 而家庭和没完没了的家务在不经意间成为了你练习瑜伽的阻力——一大早准备早餐，送孩子上学和上班，让你无法分配时间和精力去练习瑜伽，你可能还得记得下午4点左右去接孩子放学或者买回家。

5.对于你来说，上午10点到下午3点之间的自我练习和瑜伽课的交替，可以为你一成不变的家居生活注入新鲜感和成就感，让你在生活和心理上获得更多的平衡，而这些体验也会成为你坚持瑜伽练习的动力。对于进阶练习者来说，选择清晨作为每天固定的练习时间是极其必要的。在一天开始的时候，我们的精神是清醒的，不受干扰的。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为“身心艺术”的魅力。随着日复一日的积累，你很快就会意识到自己的进步。如果想进步更快，需要每周上2~3节合适水平的瑜伽课。首先，确定你最想提高什么， 然后根据自己一天的身心状况变化规律选择合适的练习时间。比如想增强臂力或者改善平衡感，早上练效果最好。如果想打开髋关节或者提高柔韧性，可以选择晚上之后的瑜伽课，因为人在一天的活动之后，晚上的柔韧性会好很多。你可以随时练习呼吸和冥想，但早上起床和晚上睡觉前练习会给你带来一个清爽的开始和一个轻松舒适的睡眠。

6、佛教徒的慈悲，对众生是“不忍见其生，不忍见其死；闻其声，不忍食其肉”，对生命充满敬意。所以不仅不杀，还提倡放生。

7.有的人生日让人抓鸟抓鱼，然后放生。鸟鱼虾，折腾不起，死不起。圈养的鸟没有生存能力，一买一放就死；买毒蛇放生会危害人的安全；把乌龟放在放生池吃鱼；放食人鱼到鲤鱼潭、日月潭吃人；我把淡水鱼放在海里，把海鱼放在淡水里。我没有杀博仁，博仁却因我而死。故意释放和不当释放，美其名曰释放，其实都是不道德的。我们应该提倡释放有命运的人，而不是故意释放，然后我们应该保护学生。

8.佛教是以人为本的。放人最基本的就是“放”，让他们活下去:给人方便，给人欢乐，给人希望，给人方便，给人痛苦，给人解脱。

9.“情与无情同智”。对于无情来说，即使是一枝花，一支笔，一张桌椅，一块地毯，都是有生命的。我们应该尽力保持它的功能，延长它的寿命，创造它的价值。这是佛教对释放的广义解释。

10.“最好放生本土物种的后代”。记者专程来到中国水产科学研究院珠江水产研究所采访。罗副主任告诉记者:“一般来说，只是不要释放那些外来物种，如巴西龟和埃及池虱。千万不要随意将它们放归野外，像雀类和食腐动物这样的攻击性食肉鱼类也是如此。”罗说，外来物种，如巴西龟，原产于美国、墨西哥和巴西，是外来入侵物种。一旦放归野外，它会捕食其他生物资源，毁灭其他物种。现在巴西龟已经被世界自然保护联盟列为世界上100种最危险的入侵物种之一。