3身姿：左右摇动数次，以确定坐姿的平稳，背脊骨伸直，颚向内收。

4视线：闭目：精神饱满时。注视正前方一米处或壁之一点－略感昏沉时，闭目及注视交替使用。

我们要有调息法

坐下后作数次深呼吸，最后一次吸入丹田（下腹部），便恢复平常呼吸。

我们要有调心法

数息观，调息后即由一数至十，反复地默数呼吸。出息观和入息观。

所以坐禅真的是很深澳，我们不能盲目的去坐禅，只要我们都能按以上的方法去坐禅，那么我们在家也就能轻松的坐禅了。

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