

3身姿:左右摇动数次,以确定坐姿的平稳,背脊骨伸直,颚向内收。
4视线:闭目:精神饱满时。注视正前方一米处或壁之一点-略感昏沉时,闭目及注视交替使用。
我们要有调息法
坐下后作数次深呼吸,最后一次吸入丹田(下腹部),便恢复平常呼吸。
我们要有调心法
数息观,调息后即由一数至十,反复地默数呼吸。出息观和入息观。
所以坐禅真的是很深澳,我们不能盲目的去坐禅,只要我们都能按以上的方法去坐禅,那么我们在家也就能轻松的坐禅了。
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