6、牛蒡

　　牛蒡是新兴的养生减肥食品,它属于酸碱性食品。牛蒡含有厚实的纤维和能够提升肠道有益菌的果寡糖,能够改良肠道益生菌群生态,增进肠道蠕动,加强肠道安康。

　　食用时,牛蒡的外皮能够用刀背悄悄刮去,如许能够没有毁坏牛蒡的养分。用牛蒡来切丝凉拌,,取胡萝卜、山药煮汤,大概切片晒干后沏茶饮用,全是有用医治便秘。

　　7、杏仁

　　杏仁富含单不饱和脂肪酸,具有润肠通便的作用。直接食用,或将杏仁磨成粉沏茶食用,都可以改进便秘。不外,爱漂亮网减肥小编提示您,食用的时间要注意杏仁开释和往皮尖,杏仁的皮尖里含有毒素。

　　8、海藻

　　海藻包罗螺旋藻、绿藻紫菜、海带等藻类食品。海藻的外貌通常有一层胶状物——海藻酸,海藻酸没有会被胃酸所消化,直接进入肠道,并与肠道中的钠联合,快速排挤体外。而且还可以提升粪便的体积,增进肠胃蠕动。