热身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐

　　合适人群：减肥和偏食的人

　　假如除手脚冰凉，身上其他地方还没有那么和暖，多是养分没有均衡范例的寒症。常常减肥、偏食的女孩和正值中年的女性，最简单维生素摄取没有全面，而维生素B2又是均衡人体耗氧量的主要物质。所以，属于这类怕冷的人群，又没有想吃肥自身来抗寒，能够多吃一点北豆腐烧白菜。

　　北豆腐里含有丰厚的维生素B2，能削减平常事情、运动时体内热量的快速散失，不只有助于维持能量，还能帮您进步耐寒才能。建造热呼呼的北豆腐烧白菜，最好选用新奇的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用;姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适当盐炒至变色后，再到场豆腐，翻炒平均;也许一分钟后，能够到场适当的水或豆乳，开锅后两分钟关火，再淋上少量香油即成。

　　北豆腐和血豆腐一同做成红白豆腐，也是热身的佳肴式。由于血豆腐关于贫血型寒症(除怕冷，也有脸色差、易委靡等浮现)的人而言，特殊能起到补铁补气血、增强血液养分的作用，进而到达热身的结果。红白豆腐做法特殊简朴，便是把北豆腐和血豆腐切成条，一同炒熟，调味便可。

　　热身攻略2：北菇加山药全面滋补

　　相宜人群：身体虚弱、抵抗能力差的人

　　冰冷的夏季，多吃些菌类和根茎类食品，能够赞助增补多种维生素和碳水化合物。这里说的北菇是指根茎稀奇粗的那种。正在悠远的东北深山发展的这类菇类，自己就有很好的抗寒才能。若是吃进这类粗根茎的香菇，人领会一次性增补富厚的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。而夏季的普遍蔬菜山药，含有优良的蛋白质和淀粉，这两种营养物质能够快速地正在人体内分解成热量，由而为身体增长能量，起到抗寒的作用。稀奇合适身体虚弱、抵抗能力差的老人和小孩保暖食用。