举措两：风吹树式

　　竖立，双脚并拢，两臂放正在身体两侧。吸气时，双手逐步高举过头顶部，正在头顶合掌，与此同时提起脚跟。呼气时，上身由腰腹部蜿蜒，偏向右边。连结几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

　　举措三：腰腹部旋转式

　　竖立，双脚分隔，略小于肩宽。吸气，两臂高举过甚，双手交织滚动手段，掌心向上。呼气，双臂带着上身逐步弯下，直到身体取空中平行两眼注目两手。吸气时，双手动员身体只管转向右方，呼气时将则只管转向左方。

　　举措四：蛇扭转式

　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完整伸直。呼气维持一会。吸气，头动员身体转向右边，呼气时，眼睛看着左脚根。维持几秒钟。吸气，头动员身体转向左方，呼气时看着右脚根。身体前提较好的人，能够试着看本人的背部。

　　行动五：腹部推拿功

　　蹲下，两手放正在两膝上。蜿蜒左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放正在肩头顶上，双眼凝视身后。吸气，规复蹲下的姿式。呼气，蜿蜒右膝，正在另一侧干一样的操演。