作用

　　锻炼上肢的气力，有提振精力的作用。

　　大蝗虫式

　　趴在地上双手往两旁翻开，身体雷同十字型，用腹、臀、背的气力将双脚膝盖和下巴举高离地，逗留约3次呼吸。

　　作用

　　练习腹、臀、背，恒久干可雕塑线条，放松肩膀。