(2)站立姿式:要昂首,下巴收回,肩膀平直放松,胸部微向前倾,下腹内收挺直,不含背,连结腰腹部的一般弧度,使背部肌肉放松。

　　(3)睡眠姿式:最好睡木板床加垫5厘米摆布的床垫,那样使背部获得完整的歇息。侧卧时腰要直,膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷,来坚持腰腹部弧度。起床时先回身,后将双脚放在床旁,用手力把身体支持起来。

　　(4)提取重物的姿态:先坐低臀部,一脚在前一脚在后,并蜿蜒膝关节,背部维持挺直,留意臂和肘贴近身体,物件也要尽量贴近身体。手紧握物件,并用手承拖重物。提取重物时举措要联贯及迟钝,防止忽动忽停,用身体重量哄动,然后用脚力撑起,把重物提拔。