干活动：

　　如打太极拳、干体操、慢跑或漫步等。每晚临睡前平卧于床上作腹式活动，每一次15—30分钟；并可开展自我腹部推拿，推拿办法宜采取顺时针方向，由右边向左边，延续15—30分钟。

　　纤维素食品：

　　长时间便秘病人可通过多吃富含纤维素的蔬菜、生果改进病情。另外常食用红薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食品对医治长时间便秘也是大有优点。