藿香紫苏粥

　　质料：藿香、紫苏各10克、饭1碗。

　　成效：藿香、紫苏去暑湿、开胃，食欲不振、易疲困及头昏、想吐者实用。

　　做法及服法：资料加300c.c水，以大火煮开后转小火煮5~10份钟至略呈稠状，每一次吃1碗，可代替3餐中的1餐。

　　补元气参粥

　　质料：高丽参1片、米1杯。

　　成果：高丽参补气提神，合适起床后精力不济及面色苍白、汗多易中暑者。

　　做法及用法：将白米洗净后放入高丽参并插手3碗水，再用电锅熬煮成粥便可，认为当早饭食用，每一次吃1碗。

　　参须茯苓粥

　　质料：人参须20克、茯苓及白朮各10克、白饭1碗。

　　成效：人参须补气生津、茯苓利水、白朮补脾胃，朝起疲累、易腹泻者合用。

　　做法及用法：资料加500c.c水，以大火煮开转小火煮5~10份钟至稠状，每一次吃1碗，中午前食用终了。

　　山药益肾粥

　　资料：新颖山药50克、稀饭1碗。

　　成效：山药可健脾胃、益肾气、止泻痢、强筋骨，合适食欲差、疲累者食用。

　　做法及用法：将山药去皮切块、用果汁机打成泥后和进稀饭中便可，每一次吃1碗，可庖代3餐中的1餐。

　　按穴位

　　以下各穴道按法皆为以指腹按压，每一次10~15下，想到便可随时按。

　　足三里穴

　　位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

　　功能：益气、健脾胃、增进消化、增食欲及纾缓肠胃不适。

　　百会穴

　　位置：头顶正中央凹陷处。

　　功能：增进血液循环、提神，改进气虚无力及精力不济状况。

　　吃苦味食品

　　别的，炎天可吃苦味食品如苦瓜、白果及芥兰等深绿色蔬菜，可解热往湿、清心健脾胃、提神醒脑，有助改进因暑湿气重惹起的疲倦、急躁感。