2.捶背可请家人(或浴室的搓背师)资助。

　　操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。行动尽量地协调，气力要匀称、和缓，以能耐受并感应舒服为度。每分可叩击或拍打60-80次，每一次10-15分钟，每天1-2次。

　　不管擦背或捶背，都能到达“背宜常热”的目标。千秋万代，可预防伤风和便秘，还可辅佐医治腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。

　　自然，夏季天冷，老人干背部保健运动时，必定要注意对其他部位的保热，万万不可以“热了脊背，冻了满身”。