摘要： 训练重点：灵动脊柱，增添其弹性　　成果　　1、充实舒展手臂及大腿肌肉，加强肩关节、脊柱及髋关节的活动性，有用预防肌肉拉伤。2、有经常性的肌肉痛苦悲伤的同伙无妨回家练练