六、缔造有利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水、泡足、喝杯牛奶等，只要恒久对峙，就会建立起“入眠条件反射”。

　　七、白日适度的锻炼身体，有助于晚上的入眠。

　　这一些全是生活中的小细节，不必要轻忽它，让我们由细节处做起，帮助你具有一个舒服的睡眠，阔别失眠的懊恼。