“春困秋累夏瞌睡”，阳光普照的日子，人特殊轻易犯困，尤其是午饭后，通常无情无彩。实际春困夏累并非睡眠欠缺，反而是取人们所吃的高脂、高糖食品有关。

　　很多人午饭爱好吃糖和脂肪含量高的食品，如馒头、米饭、猪肉，或炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁排泄，使人体内脏泰山压顶，并下降血液带氧本领，致使脑部含氧量下降，让人轻易疲乏。

　　要想下战书没有犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜构成的午餐，如新奇的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大批酪氨酸，对大脑连结灵敏的思想、回想和苏醒水平起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞取得富足的氧气，让人齐部下战书气宇轩昂。正在主食层面，最好挑选绿豆饭或齐麦面包。别的，土豆中淀粉含量较高，午餐最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

　　正在就餐的挨次上，假如想饭后没有犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，末了吃主食。午饭没有必要吃得太饱，下午茶工夫再吃几块齐麦饼干或巧克力填补能量。

　　别的，事情间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大批维生素的生果，还能够清除神经系统委靡，使人龙马精神。而香蕉、葵花子则有按捺大脑思想的作用，轻易导致困乏，最好别吃。