成果：适用于腿部肥胖者。

　　减肥瑜伽行动五：鹰式

　　山式站姿，两腿并拢，双手正在胸前合十。蜿蜒左腿，然后右腿早年向后绕过左膝，叠放正在左大腿上，足勾正在左小腿处，身体均衡正在左腿上。左手肘叠放正在右手肘上，双肘高低堆叠，两臂相绕垂直于空中，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，连结15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧反复举措。

　　功能：削减脚踝、小腿、臀部赘肉。

　　减肥瑜伽行动六：头倒立式

　　蜿蜒双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握构成取身体构成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于空中，然后头顶部放在三角处，双手抱住头顶部。双足蹬直，以足尖点地，双腿向头顶部渐渐地挪动直到腰背取空中垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，蜿蜒膝盖，大腿取空中平行。吸气，蹬直双足，足指向上舒展，双腿并拢，身体成一垂直线。连结1分钟后，渐渐地按原路回到肇端行动。

　　功能：熬炼双腿、臀部及腹部，淘汰肥肉。