正在平常饮食中，我们还要多吃健脾胃养胃的食品，如山药、薏米、莲藕、大枣和种种豆类食品。固然，对峙锻炼身体也是一个不错的办法。

　　除生活纪律、定时用饭睡觉、少食生冷以外，还要多吃些健脾胃食品，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的生果，如梨、苹果和西瓜等。别的，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，还可维持体内水分。

　　食疗健脾胃补体虚

　　莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且养分丰厚，可补益气血、加强人体免疫能力，特殊合适脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，还能够干凉拌莲藕。

　　白萝卜：春季怒火茂盛，恰当食用萝卜，可减缓消化不良、伤风、扁桃体炎、脾胃炎热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既厚味又安康。

　　山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾胃。

　　中医穴位艾灸＋推拿健脾胃

　　推拿“足三里”可健脾胃

　　足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间的地方。推拿的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平常36次，疼时可揉200次摆布。伎俩可略重些。

　　穴位艾灸热胃健脾胃

　　中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改进胃疾。

　　足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、和谐气血、祛邪防病之成果。

　　调度脾胃的4个方式：

　　1、调养脾胃要维持精良的心态。据研讨，不良心态可招致食欲降落、腹部胀满、暖气、消化不良等，而精良的心态则有益于胃肠体系的一般运动。

　　2、脾胃欠好，饮食应有纪律，三餐准时、定量、没有暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和生果，以知足机体需求和连结大便通行。少食有刺激性和难于消化的食品，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食品，生冷的食品也要只管少食。

　　3、脾胃欠好注重冷热。正在春季天气出没无常时，有虚寒胃痛的病人要注重保热，制止受冷；有脾虚泄泻的，可正在脐中贴热脐膏药，与此同时还应少食生冷水果等，如感触胃脘部发冷，可实时服用生姜茶。

　　4、脾胃没有好要多参与体育磨炼，如漫步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适度的磨炼能增添人体的胃肠功能，使胃肠蠕动增强，消化液排泄增添，增进食品的消化和营养元素的汲取，并能改进胃肠道自己的血液循环，增进其推陈出新，推延消化系统的老化。