STEP 3:正在渐渐地呼气的与此同时,只管让上半身取下半身成直角,初操演时干不到位不要紧。

　　STEP 1: 双手握住毛巾的两头,放在颈部背面。

　　STEP 2:双手高抬,尽可能向上伸直,腰腹部前倾,让整个人舒展开来。

　　STEP 1: 身体竖立站好。

　　STEP 2:高抬起左腿,上身前倾尽可能紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,连结3秒钟。

　　STEP 3:换右腿反复左腿举措,连结3秒钟。