3．草莓。草莓中的维生素C可增进胶原纤维生成，使皮肤润滑有弹性。

　　4．苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可回护皮肤免受短波紫外线的损害。因而，大太阳天，出门前除抹防晒霜，无妨再吃个苹果。

　　5．大豆。研讨发觉，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改良皮肤松弛。

　　6．杏仁。天天吃一把杏仁可进步维生素E程度，维生素E能抑止皮肤朽迈，防备色素镇静。

　　7．核桃。核桃富含α亚麻酸，可润泽皮肤，坚持皮肤弹性。

　　8．乌巧克力。可可中的脂肪可增进血液循环。研讨发明，延续12周天天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包孕乌巧克力），可以使皮肤更柔嫩、滑腻、津润。

　　9．优良初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志登载的一项研讨发明，有益健康的初榨橄榄油所含的必须脂肪酸（EFAs）有助于避免紫外线损害皮肤，并有助皮肤保湿。人体没法分解EFAs，因而最好天天摄取1汤勺橄榄油。

　　10．齐谷食品。面包等谷类食品中的抗氧化剂，对珍爱皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会伴随着年齿变大而降低，是以必需根据饮食予以立即弥补。