一、呼吸频次：

　　正在健身活动过程中，因为需氧量增加，呼吸会稍快一些，属一般现象，但没有可过快，呼吸次数以没有凌驾每分24次为宜，如活动中发生频仍咳嗽药、喘息、胸闷和呼吸困难，则应削减活动量或中断持续活动。

　　两、心率快慢：

　　可从测脉搏中得到其反映心脏的负荷，60岁之内的中老人，如脉搏每分没有超越120次，阐明活动量合适，倘使每分达130-140次，则阐明已超量，应削减活动量，免得心脏负荷太重。60岁以上的老人，活动中脉搏应维持每分没有超越110次，如呈现脉搏次数削减或脉律没有整齐，应立即中断磨炼，并实时就诊。

　　一样平常安康白叟活动后3-5分钟，最多10分钟，脉搏应规复一般，如不能立即规复，阐明活动量过大，应予调解。

　　三、饮食情形：

　　老人根据适度活动，可增加胃肠等消化功效，改进食欲，食量稍增。如食欲降落，需思索活动项目和活动量是不是适合，应开展适度调解。

　　四、睡眠状态：

　　老人根据适度活动，一样平常都市改良睡眠，睡得香一些，若根据一段时间熬炼，反而使失眠加重，且涌现腰酸体疼难忍，则斟酌活动是不是过量，应实时开展调剂。

　　五、疲倦水平：

　　一般来说老年人人在活动后，特别是在开端锤炼后，会有轻重不等的疲倦感，而跟着锤炼的经常化，适应性加强，疲倦感会随之逐步消逝。若是老人在健身锤炼一段时间后，不但不觉得轻松愉快、精力充分，反而感触困倦越来越重，乃至发生厌倦感，这说明活动量过大，可适当调剂。

　　六、丈量体重：

　　老年人人在健身活动过程中，可每周丈量体重1-2次，最幸亏同一时间丈量，一样平常刚开始锤炼的人，3-4周后体重逐步降落，这是吐故纳新加强、耗损增加、脂肪削减的来由，随后体重会相对恒定在肯定程度上，若是体重呈“举行性”降落，多是活动过量或有潜在性疾病，应立即查明缘故。