1、减压

　　瑜伽能消弭烦躁烦杂心态。使人维持一种舒服轻松的状况。一项实验发明，受试者演习4个月的瑜伽以后，感觉自身“身体健康、有幸福感”的主观感觉加强。

　　2、均衡姿势

　　瑜伽以为，人体许多枢纽和内脏的疾病全是由于姿式失调形成的。根据瑜伽，能使每个渺小枢纽、脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个均衡的状况。其后果便是让您身形文雅，看上去很有气质。

　　3、改进饮食习惯

　　实习瑜伽能够调理肠胃，改进饮食习惯。人类各类特性看来都与食果类植物、食草类植物类似，人类的本性正本便是没有趋势食肉的。植物逝世后会发生大批的“尸毒”，而这一些器材会对人体发生悲观的危害，是以，瑜伽大力提倡人们举行悦性食物，即素食和大批的水。

　　4、刺激内分泌系统，保持内分泌均衡

　　瑜伽的益处就在于它既有整套功法操演，还能够举行单个姿态的操演。经过姿态对身体的抻、拉、弯、扭行动等刺激内分泌系统，保持内分泌的均衡，天天定时干半小时或更短工夫的体位法还能够铲除便秘。

　　5、减缓关节炎

　　2000年2月宣布正在《北美风湿性枢纽期刊》的一项研讨证明，瑜伽能减缓骨枢纽炎和手段道症候群引发的痛苦悲伤。

　　6、掌握高血压

　　2000年4月，《印第安纳生理药理学期刊》揭晓一项高血压病人的研讨发觉，关于操纵高血压，瑜伽和药物医治有一样光鲜明显的效果。