放松肌肉的办法：轻闭双眼，由头顶开端顺次一个部位一个部位地设想并放松。

　　头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、脸部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、十指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰腹部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚。如斯放松可频频屡次。为增强放松结果，可在设想到每一个部位时默念“松”字，还可与此同时播放轻音乐。

　　放松功对消弭疲惫，规复体力有较好的结果。对消弭告急、增进睡眠还很见效。失眠病人可在晚间上床后演习放松功，常可跟着心身的放松，很快入睡。