两、起居保养：立秋之季应起头“早卧夙兴，取鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，夙兴为使肺气得以伸展，且防收敛之太甚。着衣不适宜太多，不则会危害机体对天气转冷的适应能力，易受凉伤风。

　　三、饮食保养：秋季燥气适时，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁冷饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。

　　四、活动保养：秋季是活动磨炼的大好时机，每人可视情形挑选不一样的磨炼项目，如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、泅水、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。