2.祛湿热：夏日天气闷热，体内简单发生湿热症状。针对这类状况，可以用薏米仁和大枣熬粥喝，薏米仁要熬到全部都裂开为佳。薏米仁具有清湿热、抗病毒的作用，而大枣则有补脾胃的作用。

　　3.清肝明目：正在酷热的夏日里，若是体内热气没有实时消失，很简单发生头胀痛、焦躁易怒、眼屎多、眼睛红或痒、睡眠差等症状。对此，可将菊花、苟杞、夏枯草和桑叶掺正在一起煮水喝，可减缓酷热、低落怒火。

　　4.通便：正在高温的时节里，身体出汗较多，水分流失较快，轻易涌现大便干结、便秘的状况。这时候，用决明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清肠的作用。决明子正在泡水前，最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的消融，并且能预防腹泻。

　　5.预防热感冒：炎天简单涌现中暑、热感冒的情形。可将恰当的桑叶、竹叶、薄荷破坏，取菊花一同放壶内煮水或用滚水泡水喝，对咽喉热疼、风热感冒等症状能起到必定的预防和医治作用。取此同时，也有疏风解表、清热生津的作用。

　　需求提示的是，人人正在建造凉茶的时间，全部中药材每一次与10克便可，一次饮用量还不适宜太多，天天喝上2—3次就够了。喝凉茶还要依小我体质而定，体质差及寒凉体质的人应少喝，不然大概引发肾虚或腹泻。体热型应先分清上火缘故原由。白叟、婴幼儿、产妇或经期女性不适合喝。