包管充分的睡眠

　　酷热夏日，妊妇因为妊娠的需求，机体代谢率变大，轻易疲惫，与此同时，酷热的天气使人们食欲下落，养分物质摄取降低，而夏日出汗多，人体的电解质和能量代谢就轻易发生杂乱，危害脑神经的运动，轻易发生昏头昏脑的感到。此时假如不可以包管充足的睡眠，就会显明危害妊妇的心态，而不良心态则是妊娠的大敌，不只会加重妊娠回响反映，使妊妇食欲更差，危害养分的摄取，还使机体内分泌功能及血液成份发生变化，乃至对神经系统和心脑血管病组织有害的化学物质增长，使其经由过程胎盘进入胎儿体内，使胎动频次增长。若这类过分运动贯串全部妊娠期，使胎儿持久不安，就会危害胎儿的一般生长。妊妇不良心态严重者，可致胎儿畸形，乃至流产。

　　穿着宽松舒服

　　妊妇的服装式子要简约宽松，易脱穿。妊妇穿着正在舒服、简朴、轻易的前提下，可增加美感，使身心愉快。炎暑令妊妇难以忍受，应选用易清洗、吸湿性能好的服装和布料，最好是纯棉服装。

　　妊妇内衣要柔嫩，吸湿性强，不穿化纤衣物，由于化纤织物透气性差，危害皮肤散热，又简单导致皮肤瘙痒。别的，妊妇不适宜束胸，会危害呼吸，与此同时还压榨变大的乳房，危害乳房生长，导致产后乳汁排泄缺乏。须要注重的是，妊妇身体重心前倾，不适宜穿高跟鞋。鞋袜要舒服，不必要过紧，过紧危害血液循环，导致或加重下肢水肿。

　　妊妇装穿戴时候固定，经济实惠的做法是，行使原有的旧衣服改制。固然，若是有条件的话，正在妊妇服装专卖店为自身挑选一件标致的妊妇服还特别很是需要。

　　注重饮食卫生和养分均衡

　　炎天，妊妇饮食要注意卫生，不然易导致消化传染，严峻的会招致子宫收缩，面对早产也许，对妊妇和宝宝的康健都有危害。准妈妈要严把“病由口入”闭。要保证不吃腐烂变质及被苍蝇、甲由污染过的食物。保持保证饭前便后洗手，生吃水果要多洗濯几遍，或削皮后再吃。海鲜类食物不必要生吃，陌头烧烤的肉串等食物也要少食。冰箱内的食物要生熟合并，进食前要从新烧熟，弗成直接食用。预防的闭键是增强饮食卫生治理，防备食物污染。

　　夏日天气炎热，妊妇还要注重饮食均衡。早饭应当种类丰硕，量充沛;午饭应荤素兼备，膳食均衡;晚上只管平淡，弗成吃得太多。关于夏日胃口欠好的准妈妈而言，无妨将一些生果进菜来加强食欲，除西红柿，菠萝、柠檬等皆合适作为烹煮食品的原料。为防便秘，妊妇应多喝水，多吃新奇蔬菜和水果及新奇豆制品。牛奶、豆乳、自制蔬果汁等全是很不错的食品。

　　专家提醒，除连结富足的睡眠，更为重要的是，能防止不良情绪的产生，关于妊妇和胎儿的安康十分重要。