两、建立有纪律的一日生活轨制，连结人的一般睡—醒节律。

　　三、缔造有利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水、泡足、喝杯牛奶等，只要持久保持，就会建立起“入眠条件反射”。

　　四、日间适度的锻炼身体，有助于晚上的入眠。

　　五、养成较好的睡眠卫生习惯，如坚持寝室干净、宁静、阔别噪音、避开光芒刺激等;防止睡觉前品茗、喝酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的运动，还可重复计数等，有时稍一放松，反而能放慢入眠。

　　七、限定白日睡眠时候，除老人白日可适当昼寝或瞌睡片晌外，应防止昼寝或瞌睡，不则会削减晚上的睡意及睡眠时候。

　　别的，关于部份较重的病人，应在大夫指导下，短时间、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、烦闷剂。那样可能会获得更快、更好的医治结果。