蘑菇

　　养分富厚、进步免疫能力、减肥，蘑菇中有大批无机质、维生素、蛋白质等富厚的养分元素，但热量很低，常吃还不容易发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、低落血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通生果要高良多，可增进人体的推陈出新。

菠菜

　　没有血虚，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可阔别缺铁性血虚。

　　菠菜中的叶酸瞄准妈妈非常重要，有孕时代弥补富足的叶酸，不但能够幸免生出有生长缺点的宝宝，还能减低刚刚出生宝宝患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。

西红柿

　　防癌、补气血、为您好食欲、让您精力旺盛、还可美白美容。