1、这是很少几种活动之一：刚开始的3-5分钟身体感应缺氧，接下来又感需氧，与此同时进展耐烦和体力。

　　2、改良双足步的直辖市才能和挪动才能，强化足枢纽。

　　3、因为双手的扭转活动，熬炼肩关节和腕关节。

　　5，疾速减肥，若是操纵饮食，结果更好。

　　6，由消费热量看，跳绳的效力是长跑的90%。

　　7，正在室外或正在通风的房间里跳绳。当因为气候等缘故不可以开展别的室外运动时，可由跳绳替代。

　　8、出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中止磨炼。

　　9、跳绳易学，不需要特别的技能。