摘要： 下面为大师先容一些简朴的举措：　　1、双腿分隔站立稍比肩宽，调匀呼吸。脚根提起，让腿部肌肉慌张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分隔直指天空，尽本身气力维持