掌心相对磨擦；手心对手背沿指缝互相搓擦；掌心相对，双手交织沿指缝互相磨擦；一手握另外一手大拇指扭转搓擦，互换开展；蜿蜒各手指闭节，正在另外一手掌心扭转搓擦；搓洗手段，互换开展。为包管结果，一要用活动的水；二是工夫不低于1分钟，打上番笕后搓揉工夫不该低于30秒；三要注意洗濯指甲、指闭节和戴戒指的部位；四要防备水龙头开闭成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧净水将水龙头冲刷清洁再闭。

　　刷牙：3分钟。

　　每一次刷牙时候3分钟，可以使牙齿正在较高浓度的氟环境下，进步其表面的抗脱钙、防龋才能。英国纽卡斯尔大学研讨发明，若是没有蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水干净，能取得更好的干净结果。另外，左右手该当常常换着用，由于总用同一只手刷牙的人，没法让牙刷够到牙齿所有的部位。

　　洗脸水：3分钟。

　　油性皮肤的人3~5分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，两三分钟便可，不然皮肤轻易起皮、长皱纹。天天洗两三次，太多大概损害皮肤。

　　沐浴：盆浴20分钟，淋浴10~15分钟。

　　自来水通常用氯来消毒，研讨表白，长工夫用含残余氯的水沐浴会刺激呼吸道。沐浴工夫太长，头顶部血液供给相对淘汰，还易致使脑缺血，出现意外。饭前饭后不适宜沐浴，最好工夫是饭后2小时摆布。

　　热水泡足：15~30分钟。

　　热水泡足工夫太长有害无益，尤其是老人，简单发生胸闷、心慌的症状。泡足以15~30分钟为宜，若是您利用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。高血压病人泡足工夫应控制在10分钟之内。