弥补维生素B1、B2及烟碱酸：

　　炎天饮水量提升，出汗多，维生素B群轻易流失。维生素B1卖力将食品中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖供应脑部取神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不敷，人会无精打彩。维生素B2还卖力转化热能，它能够赞助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸别名维生素B3，和维生素B1、B2一同卖力碳水化合物的推陈出新，还是为身体供能量的B家好兄弟，假如欠缺烟碱酸，人们就会焦炙、不安、易怒。

　　增补维生素C：

　　酷热气候，大批汗液的排挤致使水溶性维生素疾速流失，特别是维生素C——炎天的需求会多于冬季，因而，当盛夏时节感应疲惫时，该当增补维生素C，以减缓疲劳感。